Можно найти множество статей о том, как не выгореть на работе в любимой профессии. Основано все на трех важных аспектах. Первый – перегрузки в эмоциональном и физическом плане, второй – однообразный характер выполняемой работы, третий – недостаточный уровень вознаграждения. Если эти аспекты сошлись, то риск выгорания крайне высок.
Большое количество людей сегодня находится в группе риска. В первую очередь к ним относятся люди из важных, но недооцениваемых в нашем обществе профессий: работники медицины, образования, спасатели. На втором месте люди творческих профессий, которые постоянно задействуют свои эмоции в работе: актеры, музыканты, режиссеры, писатели. Затем идут специалисты, работу которых мы зачастую не замечаем, но они всем нам очень нужны. Это все те, кто ежедневно выполняет монотонную тяжелую физическую работу и обеспечивает наш быт, но не получает должного вознаграждения.
Между прочим, такое сочетание напоминает ежедневный труд женщины дома.
Ведь и тут полно эмоциональных и физических перегрузок. Ежедневных! Вначале забота о ребенке. Когда на руках малыш, женщина не высыпается; когда у нее школьник – уроки, домашние задания, секции, экзамены, курсы; а когда подросток – первая любовь, разочарования, выбор будущего, институт. Затем, отношения с мужем. Хорошо, если нужна всего лишь регулярная подпитка, небольшие радости, и семейная жизнь налажена. Но ведь не у всех все так гладко и идеально. Количество разводов с каждым годом растет. А если у женщины не один ребенок?
Заботы женщины о семье и быте однообразны и нескончаемы. В этом и заключается главная проблема так называемого отпуска, когда женщина сидит дома с ребенком до трех лет. Когда у нее больше двух детей, то бытовые дела превращаются в нескончаемую вереницу однообразных действий. Что полезно для малыша? Строгий режим и распорядок дня, теплая и свежая еда, сон, прогулки, чистая одежда. Взрослой женщине от такого образа жизни становится скучно.
Работа, которую выполняет мать и жена, наверное единственная, за которую не платят, не дают стажа и толком не благодарят.
Ко всему большинство женщин ходит еще и на работу и принадлежит к профессиям с высоким риском выгорания.
Поэтому нам самим необходимо научиться защищать себя от выгорания не только на рабочем месте, но и в семье.
Как устроить для себя отдых.
Не стоит доводить себя до бессонницы, упадка сил и хронической усталости. Не нужно совершать никаких подвигов и переживать о мнении соседок, подруг или знакомых. Такое отношение скорее приведет к выгоранию и депрессии. Если хочешь остаться в строю, то устраивай себе отдых! Никто не остановит тебя и не предложит отдохнуть. Все в твоих руках!
Как организовать для себя что-то новенькое.
Можно творчески выполнить привычное задание или сменить специализацию. Творчески подойдите к тому, где погулять с ребенком. Можно выбраться в другой город на экскурсию. Покататься на самом дальнем маршруте автобуса в вашем городе. Новое всегда приносит вдохновение и заряжает позитивом.
Как замечать собственные успехи и награждать себя.
Ты сама себе в этом хозяйка! Устраивай праздник лично для себя! Отмечай свои успехи и радуйся им регулярно! Хвали себя за промежуточные достижения, чтоб были силы и желание двигаться вперед.
А что помогает вам? Поделитесь своим опытом в комментариях! Давайте вместе бороться с выгоранием в семейной жизни! Это позволит нам жить долго и счастливо!
