Для кого-то развод становится причиной тяжелой депрессии. Для других является интересным опытом. Кто-то после развода начинает новую жизнь. Например, певица Адель после развода с мужем написала песню, которая стала хитом нынешнего года, а еще сбросила больше сорока килограммов! Несмотря на это она называет развод настоящей раной, залечить которую, возможно, ей не удастся.
Мы решили попросить совета о том, как справиться с расставанием без потерь, у опытного психолога Татьяны Меловатской.
Почему нам так сложно расставаться?
Расставание скорее всего напомнит о предыдущем болезненном опыте, ощущении ненужности, брошенности, которые могли появиться прежде по каким-то причинам. Непроработанные эмоции могут захлестнуть с новой силой.
Кроме того, почувствовать себя полноценной и счастливой личностью вы можете только вместе с кем-то еще. Поэтому, когда вы расстаетесь, то начинаете ощущать дискомфорт, неуверенность в себе и не чувствуете себя самодостаточным человеком.
Отчего вам кажется, что без другого человека вы неполноценны? Расставшись с партнером, вам необходимо заняться поисками собственной природы, осознать свою ценность и уникальность. Если отношения здоровые, то партнеры в них являются равноправными личностями. Им хорошо вместе.
Как облегчить расставание?
По мнению психологов, нужно дезинвестировать эти отношения. Как это? У вас ведь точно были совместные планы на уикенд, на лето и на будущее. Когда вы расстаетесь, вы словно теряете все это. Но вам обязательно надо все это вернуть и реализовать для себя. Скажите сами себе: «Это принадлежит мне. Я забираю это себе.»
Напишите условное письмо к бывшему.
Это очень полезное занятие, которое останавливает бесконечный поток мыслей о том, что нужно было сделать все по-другому и сказать что-то другое. Сначала это письмо может быть очень гневным. Никто не может диктовать вам, что и как писать. Когда большая часть негатива выйдет, письмо будет намного спокойнее.
Погружение в работу.
Нужно быть с собой честной. Ответьте на вопрос: Зачем все это делается? Желание самореализоваться? Влюбленность? Попытка отвлечься от произошедшего?
Чтоб прожить расставание, потребуется время. Как его провести, вы можете решить самостоятельно. Главное, не обманывать себя. Нужно проговорить с собой, что пройдет время, и станет легче. А если самостоятельно не выходит, то стоит обратиться к специалисту.
Вспомните, о чем вы давно мечтали, но так и не реализовали задуманное или найдите для себя новое увлечение.
Не стоит винить себя!
Постарайтесь изучать свои чувства, а не отрицать их. Зачем себя винить? Какой в этом смысл? Так вы лишь попадете в ловушку и будете топтаться на месте. Психологи тем, кто обвиняет себя, предлагают подумать над тем, что ваша вина есть и в глобальном потеплении, и в исчезновении динозавров, и в непогоде. Глупо, согласны? Вот и обвинять себя в расставании, тоже глупо.
Вдруг это случится вновь?
На протяжении жизни мы получаем необходимые нам уроки. Проблема может повториться вновь, если мы не усвоили предыдущий урок. Ведь он дается нам, чтоб чему-то научить, сделать лучше.
Ответьте на вопросы:
Чем меня не устраивали отношения, а что нравилось?
Что в отношениях мне кажется недопустимым?
Какими должны быть идеальные отношения?
Ответив на эти вопросы можно изменить качество собственной жизни и избежать повторения предыдущего сценария.
Если вы начнете вспоминать о своем бывшем без негатива, значит вы пережили расставание и можете двигаться дальше.
