При просмотре некоторых новостных каналов, пусть и невольно, накрывает эмоционально. Особенно в последнее время, в свете мировых новостей. Каждый из нас сейчас переживает глубоко внутри себя, испытывая колоссальные перепады настроения.
Негативные эмоции переполняют разум и сердце, не дают двигаться вперед. Сегодняшняя реальность такова, что нужно научиться соблюдать информационную гигиену. Имея на плечах холодную голову, можно остаться психически здоровым, двигаться вперед и правильно действовать в сложных ситуациях.
Еще в 90-х известная тогда психолингвистик Татьяна Черниговская учила, как отключать негативные эмоции. В те времена не существовало интернета, не было современных гаджетов и мобильных телефонов, чтобы с их помощью читать новости. Так называемое «сарафанное радио» существовало в то время на «ура», с его помощью во всех красках передавалась всевозможная информация, а слушающий человек часто впадал в ступор от услышанного. Каждое слово западает глубоко в наше сознание, тем самым влияет на нашу жизнь.
Как фильтровать информацию
- Не слушать никаких неофициальных источников.
Перестаньте слушать, что говорит «бабушка у подъезда». В этом случае люди стараются самостоятельно справиться со своими страхами, поэтому выливают весь негатив в такой способ. Они на каждом шагу пугают всех словами: «Все пропало!» Их лучше обходить стороной. Как правило, пропустив такую информацию через «сито», а не через себя — ничего на выходе не останется. И не забывайте о том, что некоторые люди специально искажают информацию, потому что им так нравится, либо преследуют свою выгоду.
- Сознательно переключать свои мысли.
Если вы не Наполеон, не можете одновременно делать несколько дел, то и прокручивать в голове две мысли ни к чему. Как только в голове появится плохая мысль, сразу ее переключайте. Например, чтобы не думать о плохом, можно сесть в автомобиль и просто поехать куда глаза глядят, включив музыку. Садясь за руль, водитель автоматически начинает думать о дороге, поэтому нет времени мыслить о плохом. Хорошо помогает прослушивание аудиокниг, тогда мозг также сосредоточен на услышанном. Если плохие мысли посетили дома – уборка и готовка также хороший вариант переключиться.
- Режим «сито»
Бывают случаи, когда нет возможности оградить себя от информации, приходится невольно слушать. Это может быть в очереди на прием к доктору, на работе либо в общественном транспорте по дороге домой. Люди склонны говорить и выговаривать все, что их волнует. Режим «сито» помогает распределить информацию на правдивую и неправдивую. Как вариант, можно записать в блокнот свои мысли. Если это реально вас волнует, ищите официальные источники, чтобы подтвердить свои опасения. Если это произошло, подробно пропишите план решения проблемы, который подходит именно вам. Излагать мысли на бумаге – это реально просто и доступно.
- Утро вечера мудренее
Да, в жизни случаются разные ситуации. Это могут быть бытовые проблемы, рабочие конфликты или социально-государственные перевороты. Все это влияет на нашу жизнь. От нас самих зависит, насколько качественно мы будем жить, воспринимая ту или иную информацию.
Всем давно известно, что перед рассветом самое темное время. Насколько плохой не была бы информация, научитесь «правильно» ее пропускать через себя. И тогда наступит мир на сердце, порядок в голове и душевное спокойствие.
