Когда голливудских звезд спрашивают о том, в чем заключается секрет их красоты, все они в один голос твердят, что стараются много спать, делают домашние маски и пьют достаточное количество воды.
Возможно, знаменитости и лукавят, но насчет воды они абсолютно правы. Польза воды давно доказана учеными всего мира. Люди должны пить воду независимо от своего возраста. Однако стоит знать, что к 50 годам метаболизм человеческого организма начинает замедляться. Мы замечаем, как появляется лишний вес без изменения привычного рациона. Тем, кому хочется похудеть, вода принесет желанные изменения.
- Пить воду за час до приема пищи.
Ученые доказали, что прием воды помогает ускорению метаболизма. Об этом писал Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. Опытным путем удалось доказать, что обмен веществ ускоряется на 30%.
Многие известные медицинские журналы посвятили статьи тому, что употребление воды за час до еды улучшает обмен веществ.
По данным одного исследования, у тех людей, которые во время своей диеты не забывают пить как можно больше воды.
Употребление воды натощак дает возможность быстро утолить голод. Натощак вода помогает снизить чувство голода и уменьшает риск переедания. Так организму удается быстро расщепить и сжечь лишний жир.
- Пить побольше по утрам.
Если регулярно пить по утрам не менее стакана воды сразу после пробуждения, то это помогает активизировать все обменные процессы в организме.
Благодаря воде каждая клеточка нашего организма начинает работать правильно. Вода избавляет организм от токсинов, способствует улучшению работы почек, а также повышает смазку суставов и мышц. Достаточное количество воды в организме улучшает состояние кожи. Человек выглядит свежее и моложе. Не стоит увлекаться косметическими средствами и всевозможными процедурами. Без достаточного количества жидкости, они будут малоэффективными.
Какое количество воды необходимо человеку?
Примерная норма для обычного человека – около 2-х литров воды в сутки. Ученые заявляют, что не менее 30 мл воды из расчета на каждый кг веса. Но в жаркую погоду или при интенсивных тренировках количество воды стоит увеличить.
Рекомендуем поставить на столе красивый графин и нарезанные фрукты. Так вы будете помнить о необходимости пить воду.
