Не зря говорят, что правильно начатый день — залог успешного дня. Так оно и есть на самом деле. Ведь, как говорят, как корабль назовешь — так и поплывет, тоже касается и вашего дня. В первую очередь важно, конечно, правильно питаться а также иметь здоровый сон. Ведь хорошо выспавшись, у вас уже есть заряд энергии, который вы можете еще и пополнить хорошенько покушав. Считается, что здоровье организма человека зависит не только от психологической составляющей, но еще и от физиологической. Из этого выплывает три составляющих хорошего самочувствия — питание, движение и сон. Согласитесь, если вы все будете делать правильно, то и уровень стресса у вас будет низким. А значит, и вероятность, что вам выведет из равновесия коллега на работе или же звонок недовольной мамы или мужа, тоже низка. Так как же правильно начинать свой день, чтобы позже провести его успешно и с благодатью?
Утро должно начинаться с того, что вы осознаете себя и свою ценность в этом мире. Как только вы проснулись, тут же проведите наедине с собой хотя бы пять минут времени. По истечению этого времени, уделите еще пять минут, мысленно произнося так называемый аффирмации, которые вам необходимы для получения энергии, а также чтобы настроиться на хороший лад на весь день. Не стоит также забывать и о зарядке. Легкая зарядка длительностью в 15 минут поможет телу проснуться, разогреть мышцы, также запустить процесс оттока лимфы. Не забывайте также о том, что правильно спланировав день, вы сможете выполнить много задач, а также провести день с минимальным влиянием стресса на вас.
Что касается тела
1.Правильно дышите. В сети интернет вы можете найти не одно упражнение на утро для того, чтобы правильно настроить свое дыхание. Отличным выбором будет брюшное дыхание, которое поможет телу набрать побольше кислорода. Соответственно, и мозг будет лучше работать.
2.Опять же, никогда не забывайте о зарядке. Хорошо разогретые мышцы, бодрое настроение и тело, а также выброс дофамина в кровь обеспечит вам отличный день впереди.
3.Утренний душ — это та еще благодать для вашего тела, особенно если он контрастный. Душ поможет телу проснуться, а также отрегулирует кровоток.
Попытайтесь отвыкнуть от привычки с самого утра тут же брать телефон и проверять соцсети. Не засоряйте голову ненужной информацией. Лучше сделайте что-то действительно важное. Застелите постель, пропылесосьте, если есть такая нужда, помойте за собой тарелки после завтрака. Такие ритуалы обеспечат чистоту в доме и вам даже не придется убирать потом завалы.
Если вы не любите делать зарядку и упражнения вообще не для вас, то вместо того, чтобы добираться на работу или учебу на транспорте, пройдитесь пару километров пешком. Поверьте, пользы от этого очень много, ходьба такой же спорт.
Готовьте себе вкусный, а главное красивый завтрак. Не нужно лениться украшать тарелку и само блюдо. Такой ритуал вам тут же поднимет настроение и еда будет поглощаться намного лучше. Немаловажным является также еще с вечера придумать, что вы будете одевать утром. Стильный образ — залог хорошего дня такой же, как и вкусная еда. Окружив себя эстетикой, то и дело, что хочется чего-то добиваться и преуспевать. Помните, что утро всегда надо начинать с хорошей ноты, а потому ограничьте себя от любого негатива.
